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安全飲水,護衛(wèi)健康
2024-05-29 397 返回列表


水是生命之源,人體內(nèi)的一切生理和生化活動如體溫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)物質(zhì)輸送、代謝產(chǎn)物的排泄等都需要在水的參與下完成。飲用水水質(zhì)的優(yōu)劣直接關(guān)系到人體的健康程度及壽命的長短。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查,人類80%的疾病與水有關(guān),可見飲用水安全至關(guān)重要,關(guān)系著千家萬戶的健康和幸福。


#01

「 人為什么離不開水? 」

水是生命之源,是人體需要的六大營養(yǎng)素之一,是維持生命和新陳代謝必不可少的物質(zhì)。水對人體的作用:


(1)水是人體基本組成成分;

(2)參與人體中食物的消化和吸收;

(3)參與體內(nèi)代謝及代謝產(chǎn)物的排泄;

(4)參與體溫調(diào)節(jié);

(5)保持關(guān)節(jié)、肌鞘器官的潤滑和柔和等。


#02

「 飲用“不干凈”的水有什么危害? 」

世界衛(wèi)生組織調(diào)查指出,人類疾病中80%與水有關(guān),水質(zhì)不良可引起多種疾病。


(1)導(dǎo)致傳染病在人群的暴發(fā),最常見的疾病包括霍亂、傷寒、痢疾等腸道傳染??;

(2)引發(fā)生物地球化學(xué)性疾病,或因化學(xué)性污染引起急性、慢性中毒等;

(3)水的感官性狀發(fā)生變化,會影響人們正常生活飲水和用水,感官性危害主要是水的色度、渾濁度、異臭異味等方面。


#03

「 飲用好水就夠了嗎? 」

僅僅飲用好水就夠了嗎?答案是否定的。我們還需要有正確的飲水方式。應(yīng)當(dāng)從飲水時間、飲水方法和飲水量幾個角度來理解如何正確喝水:


(1)掌握最佳飲水時間。晨起適量飲水,可補償夜間失去的水分;上午10點和下午3點左右飲水,可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分,體內(nèi)囤積的廢物也可順利排出;而晚上8點左右飲水被認為是最適宜的時間,因睡眠時血液濃度增高,飲水可沖淡血液,加速血液循環(huán)。

(2)最有效的飲水方法是在空腹時飲用,這樣水會直接在消化管道中流通,被身體吸收。

(3)每日最適宜飲水量是2000-2500毫升即8-9杯水。


#04

「 關(guān)于水的小tips 」

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